バレーボール上達方法 シャドウバレーボール

今回もパスのちょっと変わった練習方法を紹介します。


その名も「かたち」


これはいわゆるアンダーパスやオーバーパスのシャドウバレーボールをするというもの。


つまりバレーボールを全く使わずに、フォームを固める練習です。


右足を前に出してバレーボールをパスする瞬間を想定しながら膝の屈伸や腕の曲げ伸ばしなどを行います。


ポイントはあたかも本当にバレーボールを触っているかのように見せること！笑



これは私が中学校の時やっていた練習で、その日の練習の一番はじめにバレーボールを触れる前、毎日必ずやっていました。


いやぁー、隣で女子バレー部や他の部活からの目線の痛かったこと…泣



しかし、自分のフォームをチェックすることは野球のピッチャーと同じで非常に重要な練習です。


たとえばアンダーパスなら膝はつま先より前に出ているか、肩は膝より前に出ているか、きちんと両足でバランスをとれているかなど、意識して取り組む部分はたくさんあります。


チーム全員でとは私も言いませんのでぜひひとりでこっそり行ってみてください。





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