バレーボール上達方法 100本その２

サーブフォームをしっかりと固定するための練習方法を紹介します。


前のページでは100本サーブを打って入った数を記録するというものでしたが、今回は一人ずつ、一度に100本サーブを連続で打つというものです。
基本的にフローターサーブのための練習ですね。


これはバレーボールカゴをサーバーの横に置き、球出しをする人が横に一人付きます。
そしてサーバーがサーブを100本連続で打ち続け、残りの人が、カゴの中の場バレーボールがなくならないように球拾いをします。
このときサーバーは両足を固定して(右利きであれば左足をずっと前に固定したままで)下半身を固定して助走はとらないようにします。


この練習は良いサーブを打つことよりも、連続してサーブを打ち、肘が下がらないようにする点などを意識しながら、理想のサーブフォームを体に覚えこませることを目的とします。


1本目と100本目では肩の疲労感がまったく違うはずです。
最初のうちは後半になるとサーブがネットまで届かないかもしれません。
しかし肩の筋肉を鍛える意味でも非常に有効な練習です。


肘をしっかりとあげること、バレーボールをしっかりとミートすることを意識しながら取り組むのがポイントです。





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